學(xué)校や家での勉強(qiáng)中、職場(chǎng)での仕事中に眠くなったら一體どう解消すればいいの？
不知為何又開(kāi)始犯困
在學(xué)?；蛘咴诩覍W(xué)習(xí)時(shí)，又或是在職場(chǎng)中工作時(shí)，究竟怎么做才能緩解這種犯困的狀態(tài)呢？
顔に水圧や冷たい刺激が加わると、脳と心臓に血液が集まるという「潛水反射」効果で、顔を洗うと、脳や心臓の働きが活発になって冴えてくる、ということらしい
1.洗臉
把臉用水壓或者涼的東西刺激一下，大腦和心臟中就會(huì)匯集血液，這就是潛水反射的效果，所以只要洗洗臉，大腦和心臟就會(huì)活躍起來(lái)從而變得更加敏銳。
目薬には眠気覚ましとして効果のある成分が入っているわけではありません。目薬をさしたときの清涼感が、眠たい癥狀を緩和させるだけなので、やっぱり一時(shí)的なもの。でも人気のある目覚まし方法。
2.點(diǎn)有清涼感的眼藥
其實(shí)眼藥當(dāng)中并沒(méi)有加入緩解困意的成分。點(diǎn)入眼藥時(shí)雖然有清涼感，但那只能緩解一時(shí)的犯困狀況，并沒(méi)有長(zhǎng)久的作用。雖說(shuō)如此，但是點(diǎn)眼藥依舊是很多人在使用的叫醒自己的方法。
ペパーミント?レモン?ユーカリ系の味が人気。眠気対策にかなり効果アリ。どうしても眠い時(shí)は、ガムを噛んだあとで水を1杯飲んでみてください。水分を加えることで、さらに清涼感が目立つようになります。
3.嚼口香糖，吃薄荷糖
薄荷葉、檸檬和尤加利樹(shù)這一系列的味道很有人氣。它們對(duì)于犯困都是效果顯著。當(dāng)你十分瞌睡的時(shí)候，嚼完口香糖之后可以再喝一杯水，因?yàn)樵黾铀忠院?，清涼的感覺(jué)會(huì)更加明顯，也就更能讓你從困意中醒來(lái)。
コーヒーだけでなく、お茶も意外と効果が高い。特には、コーヒーの約2倍近くカフェインを多く含んでいる。摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達(dá)します。その作用は8?14時(shí)間持続するといわれます。
4.喝咖啡和茶等含有咖啡因的飲料
不止是咖啡，意外地茶也有很顯著的效果。特別是玉露這種綠茶，約含2倍于咖啡的咖啡因?？Х纫虮粩z取后，融入血液并隨之流動(dòng)到身體各處，約30分后到達(dá)大腦。之后這種作用將持續(xù)8到14小時(shí)。
狀況が許されるなら、15分?20分程度の仮眠は、睡魔に対する効果がかなりある。ただしそのまま熟睡する危険性も。晝寢の時(shí)間は20分がベスト、15分?45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範(fàn)囲だそうです。それ以上は深い睡眠に入ってしまうため、寢過(guò)ぎは禁物。
5.小睡一會(huì)
情況允許的時(shí)候，小睡15-20分鐘，對(duì)于趕走睡魔有十分明顯的效果。但是當(dāng)然也有就這樣進(jìn)入熟睡狀態(tài)的危險(xiǎn)。午睡時(shí)間20分鐘是最佳選擇，15到45分之內(nèi)的小睡也是允許范圍之內(nèi)的。但是超過(guò)這個(gè)時(shí)間段的話就可能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因此小睡最需要注意的就是防止睡過(guò)頭。
